Cuando piensas en las rutinas de la hora de dormir, te vienen a la mente bebés o niños pero es muy importante que los adultos también tengamos una rutina nocturna. Tener una rutina saludable a la hora de acostarse nos ayudará a dormir con un mejor estado de ánimo y a despertar listos para comenzar el día. Si tienes niños, entonces sabes que les gusta copiar a los adultos de casa. Será más fácil hacer que cumplan su rutina nocturna si tú también la cumples.

A continuación, te dejamos una hoja que podrá estar a la vista en su cuarto para no olvidar ninguno de los pasos de una rutina nocturna saludable. También tienes a tu disposición la misma ficha en blanco, donde podréis dibujar y/o escribir las rutinas que se adapten a vuestros hábitos diarios.

Descargar rutina nocturna para imprimir (DIN A4):

Descargar plantilla en blanco de rutina nocturna (DIN A4):

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